چطور سبک زندگی شما روی پوستتان تاثیر‌ می‌گذارد؟!

مراقبت از پوست

به گزارش آلامتو به نقل از مجله سلامت ؛ پوست شما از بدنتون مواظبت می کنه، اما فقط به همین ختم نمی شه. این صورت شماس که شما رو به دنیای خارج معرفی می کنه. وقتی که در سلامت به سر می برید، پوست پر از شادابیه. انتخاب های هر روز شما مثل چیز هایی که می خورید، جاهایی که می روید، احساسات شما، همه و همه روی پوست شما تاثیر گذاره. از این راهنمایی ها بهره ببرین تا پوستی جوون، سلامت و بدون چروک داشته باشین.

تاثیر غذاها روی صورت

پوست خوب می خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشین. دریافت مقادیر زیادی ویتامین C و عوضش مصرف محدود چربی و کربوهیدرات ها با ظاهری بهتر و درآخر با پوستی جوون تر، رابطه مستقیمی داره. تغییر رژیم غذایی در سیمای شما موثره. غذاهای پر از آنتی اکسیدان، مثل ماهی، میوه ها و سبزیجات، از طرفداران جدی پوست به شمار می روند. بعضی تحقیقات نشون دهنده اون هستش که واسه پیشگیری از خیلی از مریضی های یهویی، کربوهیدرات (مانند نون سفید و پاستا) رو از برنامه غذایی خود خارج کرده و به جای اون پروتئین سالم رو بذارین.

دریافتِ ویتامین

کرم ضدچروک شما شاید شامل ویتامین C یا E می باشه. این آنتی اکسیدان ها رو به درون بدن خود هم وارد کنین. خوردن غذاهایی پر از این ویتامین ها، هم اینکه مواد معدنی مانند سلنیوم، محافظ بسیارخوبی در برابر صدمات به وجود اومده بوسیله تشعشعات خورشید هستش. اونا حتی علائم پیری پوست، مانند چروک و لکه های پوستی رو هم کاهش میدن.

فرار از پیری پوست

ورزش کردن واسه تک تک اعضای شما به درد بخور هستش، که این شامل بزرگترین بخش اندام شما، یعنی پوست هم می شه. ورزش گردش خون رو بهتر کرده و پوستی سرحال تر حاصل می کنه. جریان خون بهتر، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به بدن می رساند و به پوست کمک می کنه تا کلاژن سازی انجام داده، و در آخر به دفع چین و چروک ختم می شه. نگران عرق ریختن نباشین، ورزش منافذ پوست شما رو بسته نمیکنه. بدون این دست اون دست کردن بعد از ورزش صورت خود رو بشورید و از هدبندهای خیلی محکم استفاده نکنین، که مانع از خروج عرق می شه و پوست شما رو تحریک می کنه.

خواب زیبایی بخش

شب زنده داری و صبح زود بیدار شدن های طولانی، عاقبت نتیجه اش روی پوست نمایان می شه: حلقه های مشکی زیر و دور چشم، پوستی رنگ پریده و چشمانی پف دار !! ۷-۸ساعت خواب شب، بدن و پوست شما رو در فرم ایده آل نگه داره. اما روش خوابیدن هم مهمه: گذاشتن صورت روی بالش، تو یه حالت ثابت و واسه سال های طولانی، مطمئنا چین و چروک هایی رو در اون بخش که همیشه با بالش در تماس بوده بوجود میاره. خوابیدن روی شکم هم از همه بدتر، پف زیر چشم به همراه داره. راه حل؟ به پشت بخوابین.

بارداری و تغییرات پوستی

ترک های عمیق در بدن ۹۰٪ از خانوم های باردار دیده می شه. پس از زایمون خیلی از این ترک ها محو می شن. کرم های مرطوب کننده به بهبودی این ترک ها کمک شایانی می کنن. هم اینکه کرم های شامل ویتامین A و لیزردرمانی، از دیگر راه حل های موجود در موارد زیادی بد هستن. جوش هم از دیگر مشکلات پوستی به حساب میاد که به وجود اومده بوسیله تجمع هورمون در بدنه. بهترین و مطمئن ترین راه حل واسه جلوگیری از اونا، شستن صورت دوبار در روز و به کار گیری کرم های مرطوب کننده بدون چربی است. البته قبل از به کار گیری هرگونه کرم ضد جوش، با دکتر خود مشورت کنین.

جلوگیری از بروز ملاسما

روی پوست صورت بعضی از خانوم ها در دوران بارداری یا وقتی که از قرص های ضد بارداری استفاده می کنن، با افزایش اندازه ملانین، لک های قهوه ای – به نام ملاسما – ظاهر می شه. ملانین، همون ماده ایه که تعیین کننده رنگ پوست در بدن می باشه و مسئولیت این لک های قهوه ای برعهده اوناس. بیشتر ملاسماها، بعد از وضع حمل یا استفاده نکردن از قرص های ضد بارداری، خود به خود محو می شه. جهت دوری از این تغییرات رنگ، همیشه از کرم های ضدآفتاب استفاده کنین و از قرار گرفتن در برابر نور مستقیم خورشید دوری کنین. هم اینکه ملاسما با لایه برداری یا داروهایی مثل هیدروکینون، رتینوئید، اسید آزلائیک، اسید کوژیک، و یا اسید هیدروکسی، که همه واسه از بین بردن لکه های قهوه ایه، درمان می شن. اما دوری صددرصد از نور خورشید، از لازم ترین کاراس.

دوری از تشعشعات مضر بر پوست

اگه عاشقِ برنزه شدن در آفتاب هستین، باید بدونین که پوست شما در برابر آسیب های جدی از تشعشعات خورشیده. حدود ۹۰٪ از صدمات پوستی به وجود اومده بوسیله نور خورشید می باشه. اگه بیشتر وقت خود رو در زیر نور خورشید می گذرونین، پس شما در خطر دچار شدن به سرطان پوست هستین. همیشه با لایه کلفتی از کرم های ضدِآفتاب از پوست خود مواظبت کنین. کالاهایی که شامل زینک اکساید، دی اکسید تیتانیوم و یا آووبنزون باشه رو پیدا کنین و روی پوست خود بمالید. ضدآفتاب هایی با اس پی اف ۳۰یا بالاتر بهترین نوع ضدآفتاب ها هستن. همیشه کلاه هایی با لبه پهن و لباس هایی با آستین بلند رو برتن کنین و بین ساعت ۱۰تا ۲بعدازظهر از قرارگرفتن در برابر نور خورشید که تشعشات بسیار قوی داره، دوری کنین.

مراقبت از پوست در افراد میانسال

وقتی پا به سن می گذارید پوست شما تغییر می کنه، بدن شما به اندازه کافی کلاژن تولید نمی کنه و الاستین موجود در بدن که باعث بازسازی پوست و خاصیت ارتجاعی پوسته، ضعیف و ضعیف تر می شه. سلول های جدید تولید نمی شن و یا سلول های موجود به سرعت از دست می روند. واسه بهبود اینجور پوست هایی، واسه از بین بردن سلول های مرده و پاکسازی اونا، از صابون هایی که چربی پوست رو حفظ می کنن و از مرطوب کننده استفاده کنین. واسه ازبین بردن چروک هایی که خیلی عمیق نیستن، داروهایی که شامل رتینوئید هستن جفت و جور کنین و یا از دکتر خود بخواین که براتون دارویی تجویز کنه. و مهمتر از همه، از قرارگرفتن در پرتو نور خورشید به شدت دوری کنین.

کافئین رو بخوریم یا به خودمون بزنیم؟

کافئین موجود در قهوه و چای، آب موجود در بدن رو از بین می برد و بعدا خشکی پوست رو به همراه داره. اما براساس یکی از تحقیقات انجام شده در این مورد، اگه کافئین رو روی پوست به صورت موضعی استفاده کنین، از خطرات به وجود اومده بوسیله تشعشعات خورشید جلوگیری می کنه و خطر دچار شدن به سرطان پوست رو کاهش می دهد- دست کم در مورد موش ها که اینطوره!! محققان در تلاشند که کشف کنن که کافئین اثرات برابری روی پوست آدم هم داره یا خیر؟

منع مصرف الکل

مصرف بیش از حدِ الکل نه فقط واسه پوست، که واسه کل بدن زیان باره. الکل، ادرارآوره، موجب از دست رفتن آب بدن شده و در نتیجه منتهی به خشکی پوست می شه. هم اینکه باعث گشاد شدن رگ های خونی می شه. به خاطر همین آدمایی که بیشتر الکل مصرف می کنن، دارای صورت هایی سرخ و ملتهب هستن. کم کم، این رگ های خونی دچار آسیب های دائمی شده و پوست واسه همیشه سرخ و ملتهب باقی می موند.

همین حالا، ترک کنین!

سیگار کشیدن واسه پوست شما مضره، به همین سادگی! بعد از تشعشعات نور خورشید، دومین عامل ایجاد چین و چروک و خشکی پوست، همین دود سیگاره. در واقع، اگه پوست یه فرد ۲۰ ساله سیگاری رو زیر میکروسکوپ قرار بدید، چین و چروک رو به روشنی می توان در پوستش مشاهده کرد. سیگارکشیدن، جریان خون رسانی به پوست رو کاهش داده و در نتیجه عمل کلاژن سازی رو دچار اختلال می کنه. کلاژن کمتر یعنی چین و چروک بیشتر. هم اینکه غنچه کردن تکراری لب ها واسه سیگارکشیدن، بدست اومده به چروک های بیشتر می شه! شما قادر به بازسازی صدمات نیستین، اما دست کم می تونید سیگار رو ترک کنین.

هر روز به طور کامل تمیزش کنین

پوست شما هر روز در برابر آلودگی های مختلفی قرار می گیرد، از جمله دود سیگار، گاز مونواکسیدکربن به وجود اومده بوسیله اگزوز ماشین ها و هوای آلوده. با تمیزکردن پوست، سلامت اون رو تضمین کنین. براساس نوع پوست خود پاک کننده ای مناسب رو انتخاب کنین، واسه تمیزکردن صورت از صابون یا شوینده ای لطیف کمک بگیرین و یا شب ها از یه اسکراب ملایم یا تونر واسه از بین بردن سلول های مرده استفاده کنین، و بعد از کرمی شامل رتینوئید و نرم کننده استفاده کنین.( پوست های چرب هم به نرم کننده نیاز دارن؛ اجناس بدون چربی رو پیدا کنین.)

مراقبت از پوست در زمستون، درون و خارج از منزل

هوای سرد و باد، پوست رو خشک و پوسته پوسته می کنه و هم اینکه موجب اگزما و بدتر از همه، التهابات پوست می شه. البته عامل این جوری موارد فقط هوای بیرون از خونه نیس، هوای خشک داخل هم، پوست رو درشت و خشن می کنه. واسه کاهش هوای داخل خونه از مرطوب کننده هایی مثل بخور استفاده کنین، مقدار زیادی آب بخورین و در طول روز از کرم نرم کننده استفاده کنین. هروقت قصد خروج از منزل داشتین، کرم ضد آفتاب فراموش نشه.  

مراقبت از پوست در تابستون

عجب برنزه خوش رنگی؟ اگه قصد برنزه کردن دارین، از راه های سالم تر مانند کرم های برنزه کننده بدون آفتاب استفاده کنین.( البته بیشتر اونا بدون ضدآفتاب هستن، پس در برابر نور خورشید از پوست مواظبت نمی کنن.) به یاد داشته باشین که از لایه کلفتی از ضدآفتابی که ضدآب هم باشه، روی تموم نقاط بدن که در برابر نور خورشید هستن، استفاده کنین و هر دو ساعت یه بار اون رو تجدید کنین یا حتی زودتر، به خصوص اگه عرق کردین یا در آب بودین. اگه خواهان پوستی سالم در هوای مرطوب هستین، از کرم مرطوب کننده بدون چربی، روی پوست استفاده کنین. واسه خلاصی از کلر آب که بعد از شنا در استخر روی پوست می نشیند، بهتره بدن رو خوب آبکشی کنین.

مراقبت از پوست در هواپیما

بدون این دست اون دست کردن بعد از نشستن در هواپیما، پوست شما خشک و خشن می شه، باید از همون هوای محدودِ مرطوبی که در جریانه، ممنون باشیم. برنامه سفر واسه پوستِ شما شامل: آب آشامیدنی کافی– دوری از قهوه و الکل—کرم مرطوب کننده قبل، در طول و بعد از پرواز می باشه. واسه مراقبت از پوست، حتی الامکان آرایش نکنین. یه شیشه کوچیک از لوسیونتان در ساک دستی خود همراه داشته باشین.

آماده ژست گرفتن باشین

تغییر نور، حالت چهره شما رو تغییر می دهد. نورهای فلورسنت، رنگ پوست رو قرمز یا زرد نشون می دهد، در حالی که نورهای آفتابی رنگ پوست رو ملایم تر کرده، اما عیب و مشکل های اون رو نمایان می کنه. درنورهای جور واجور پوست و آرایش خود رو بررسی کنین. بدین ترتیب اگه تغییری در نور بوجود اومد، پوست شما عجیب یا رنگ پریده دیده نمیشه

بهترین روش های کاهش چین و چروک پوست صورت

واسه پیر نشدن چه کنیم؟

زیبایی پوست مجله سلامت

Related articles

چند وقت یکبار ورزنه بزنیم؟ روش اصولی وزنه زدن

در مورد تعداد و زمان بسیار حساسه چراکه اگر ندونین چه مقدار از هر حرکت رو نیاز دارین ممکنه به خودتون آسیب برسونین و یا برعکس هیچ تغییری رو احساس نکنین. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ با در نظر گرفتن یه بررسی جدید در مجله پزشکی ورزشی، اگه بیشترین حد […]

Learn More

چرا خودمان را دوست نداریم؟

چیزی که می خوایم در این مقاله به شما منتقل کنیم رو می توان در این جمله قصار خلاصه کرد: “وظیفۀ ما جستجوی عشق نیس، بلکه تنها وظیفۀ ما جستجو و پیدا کردن موانعیه که در درون خود علیه اون ساخته ایم.” ما این جمله رو دوست داریم چون بی آخر درسته. اگه گارد خود […]

Learn More

چه شخصیت‌هایی در محل کارشان دعوا می‌کنند؟!

اختلاف و برخورد در محل کار پیشگیری ناپذیره اما احتمال درگیرشدن واسه بعضی از افراد بیشتره.مقاله ای جدید که در وال استریت ژورنال منتشر شده می گوید ، بعضی از شرکت های مالی امروزه تماشاگر درگیرهای شغلی بیشتری در فضای کاری هستن و مشاوران بیشتری نسبت به گذشته روی این قضیه کار می کنن.واسه کنارآمدن […]

Learn More

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *