چند راهکار ساده اما مفید برای ترک سیگار

 

ترک سیگار

اگه همیشه” به ترک سیگار فکر می کنین و می خواید سیگار کشیدن رو ترک کنین با به کار گیری این روش های ساده ، قدم اول رو وردارین.

یه تاریخ مشخص واسه ترک مشخص کنین :

اولین قدم اینه که یه تاریخ مشخص کنین و از اون تاریخ به بعد سیگار کشیدن رو کنار بذارین . بعضی از افراد یه مناسبت خاص رو واسه اینکار انتخاب می کنن مثل روز اول سال نو و یا سالگرد تولد فرزندان . وقتی تصمیم گرفتید که سیگار رو ترک کنین بدون این دست اون دست کردن یه تاریخ مشخص کنین و تلاش کنین این تاریخ زیاد دور نباشه. اینطوری انگیزه بالای شما با گذشت زمان از بین نمی ره و شما می تونین با این انگیزه برنامه ترک سیگارتان رو عملی کنین.

به بقیه بگید:

به خونواده ، دوستان و همکاران خودتون بگید که می خواید سیگار رو ترک کنین . اینکار باعث می شه که دور و بری ها شمام در اینکار از شما پشتیبانی و پشتیبانی کنن . وقتی آدمایی که دوستاشان دارین و واسه شما اهمیت دارن ، شما رو پشتیبانی و تشویق می کنن ، مقابله با هوسا و چالشایی که در این راه پیش روی شماس براتون راحت تر می شه. یکی دیگه از امتیازات گفتن این تصمیم به بقیه اینه که آدمایی که خودشون تجربه اینجور کاری رو داشتن می تونن شما رو راهنمایی کنن.

مشکلات و چالشا رو از قبل پیش بینی کنین :

ترک سیگار کار بسیار سختیه. بنا براین مشکلات و چالشایی رو که ممکنه در طول مدت ترک سیگار با اونا مواجه شید رو پیش بینی کنین و واسه رفع اونا راه حلی مناسب پیدا کنین.مثلا اگرعادت دارین همیشه بعد از نهار سیگار بکشین ، تلاش کنین از این به بعد ، بعد از نهار پیاده روی کنین تا یه عادت و الگوی جدید واسه خودتون بوجود بیارین.

وسوسها رو از خود دور کنین :

یه قدم مهم در نابود کردن وسوسه اینه که سیگار و فرآورده های دیگه تنباکو رو از خونه ، ماشین و محل کارتون دور کنین. مطمئن شید که همه جا به طور کامل” پاکسازی شده و هیچ سیگاری در جایی مخفی نشده.

با پزشکتون صحبت کنین:

با پزشکتون صحبت کنین و واسه اینکار از اون کمک بگیرین . شما اولین نفری نیستین که واسه ترک سیگار از دکتر کمک می گیرین بنا براین پزشکان تجربیات زیادی در این مورد دارن که می تونه واسه شما به درد بخور باشه. دکتر می تونه پیشنهاد های مفیدی درباره ترک سیگار در اختیار شما بذاره و یا حتی واسه کمتر کردن وسوسه و میل و تمایل شما به کشیدن سیگار یه داروی مناسب تجویز کنه.

 

ترک سیگار

Related articles

چرا زنان راحت نمیخوابند؟

گروهی از روانشناسان در آمریکا با انجام یه مطالعه آماری جدید به این نتیجه رسیدن که ۳۰ درصد از زنان بیشتر مواقع شبا به دلیل نگرانیای مالی بیدار می مانند و به مسائل مالی فکر می کنن درحالی که مردها معمولا در صورت بیدار موندن هنگام خواب به چیزی فکر نمی کنن. به گزارش خبرگزاری […]

Learn More

چرا ستاره‌های سینما به لندن رفتند اما به المپیک نرفتند؟

عده خیلی از ستارگان هالیوود از جمله پیت، کروز، فاسبندر و کریس پاین درحالی این روزا در پایتخت بریتانیا هستن که در حال بازی در فیلمایی با سرمایه آمریکایی هستن.     فهرست ستارگان سینمایی که این روزا در لندن هستن با نام بازیگرانی چون ون دیزل، پل واکر، دواین جانسن، کامرون دیاز، نیکلاس کیج، […]

Learn More

چرا رئیس‌تان باید اجازه بدهد در اداره چرت بزنید؟!

تحقیق ها نشون می دهد، کارمندان باید اجازه داشته باشن تا در طول ساعات کاری، چرت کوتاهی بزنن چون باعث افزایش بهره وری شده و سود بیشتری واسه شرکت در بر داره. محققان دانشگاه میشیگان به این نتیجه رسیدن، چرت های کوتاه، یه روش هدف دار به درد بخور واسه مقابله با رفتارای درون رانشی […]

Learn More

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *