چند توصیه برای درمان مشکل«خروپف»

Snoring

انجمن خواب و خروپف انگلیس چند راه حل و پیشنهاد واسه درمان مشکل«خروپف» اعلام کرد.

این انجمن راه های موثری رو واسه درمان خروپف که از راه بینی یا گلو خارج می شه رو پیشنهاد می کنه.

واسه این منظور اگه با باز و بستن دهنتون خروپف صدادار ایجاد می کنین،

این راه رو امتحان کنین: زبونتون رو تا اونجا که امکان داره بیرون آورده و بین دندون هاتون بذارین. حالا تلاش کنین خروپف با صدایی بسازین. اگه صدای اون کم شده، شاید شما جزو آدمایی هستین که با زبونتون خروپف می کنین، یعنی زبونتون به ارتعاش درآمده و دلیل ایجاد این مشکل می شه. اگه با بینی خروپف می کنین به این معنیه که با دهن بسته خروپف می کنین.

راه حل هایی که این انجمن واسه جلوگیری از «خروپف» پیشنهاد می کنه به توضیح زیره:

* به پهلو بخوابین:

این نظریه به این خاطره که وقتی ما به پشت می خوابیم زبون و ماهیچه های اون در گلو به هم چسبیده و راه هوا رو منقبض کرده و باعث ایجاد خروپف می شه، به خاطر همین بهتره که به پهلو بخوابیم.

* سر رو از سطح زمین بالاتر بذارین:

این کار دلیل می شه راه هوا بوسیله تکیه گاه گردن باز نگه داشته شه، طوری که گلو کمتر منقبض شده و شما خیلی راحت به خواب می روید.

* مستقیما از راه نوارهای بینی نفس بکشین

* به کار گیری اسپری گلوی سنوریز:

نرم کردن و تقویت کردن بافت کام نرم در پشت گلو که باعث ایجاد خروپف می شه.

* به کار گیری نزونت Nozovent:

یه تیکه پلاستیک انعطاف پذیره که اگه اون رو داخل سوراخهای بینی تون بذارین اونا رو باز تر کرده و شما آسونتر نفس می کشید.

* دوری از سیگار و نوشیدنی های الکلی:

سیگار رو ترک کنین. هم اینکه، تلاش کنین از مصرف نوشیدنیای الکلی قبل از خواب دوری کنین.

 

چیجوری جلوی خرناس کشیدن در خواب رو بگیریم؟

چیجوری از شر خروپف خلاص شیم؟

خر و پف دلایل اصلی خر و پف راه های درمان خر و پف راه های درمان مشکل خر و پف راه های خلاص شدن از مشکل خر و پف خلاص شدن از مشکل خر و پف

Related articles

چند حدیث درباره سلامتی

پیامبر خدا (صلى الله علیه و آله و سلم ): برادرم عیسى، از شهرى گذر کرد که در اون، مرد و زنى به همدیگه فریاد مى کشیدن. پرسید: ((شما رو چه شده ؟)). (مرد) گفت: اى پیامبر خدا! این، زن منه و اونو مشکلى نیس. زنى درستکاره؛ اما دوست دارم از اون جدا شوم. گفت: […]

Learn More

چرا فراری ها قرمزند و شاسی بلندها تیره‌رنگ!؟

خودرو و رنگ ها، این دو در ظاهر چقدر می تونن به همدیگه بی رابطه باشن. حقیقت اما اینه که رنگ ها شدیدا بر صنعت خودروسازی تاثیر دارن و خودروسازان بزرگ اهمیتی خاص واسه رنگ ها قائلند. چون رنگ ها خیلی راحت می تونن فروش یه خودرو رو با افت مواجه کنن و یا اونو […]

Learn More

چرا لاغر نمی شویم؟

ورزش رو هر روز در برنامه داریم اما بازم چاق میشیم! خیلی رایجه که با وجود رعایت برنامه ورزشی و البته کاهش مصرف غذا هنوزم خبری از کاهش وزن نباشه اما دلیل چه میتونه باشه؟ به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ همیشه غذاهای سالم می خورید، همیشه باشگاه می رید و ورزش می […]

Learn More

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *