چند توصیه برای درمان مشکل«خروپف»

Snoring

انجمن خواب و خروپف انگلیس چند راه حل و پیشنهاد واسه درمان مشکل«خروپف» اعلام کرد.

این انجمن راه های موثری رو واسه درمان خروپف که از راه بینی یا گلو خارج می شه رو پیشنهاد می کنه.

واسه این منظور اگه با باز و بستن دهنتون خروپف صدادار ایجاد می کنین،

این راه رو امتحان کنین: زبونتون رو تا اونجا که امکان داره بیرون آورده و بین دندون هاتون بذارین. حالا تلاش کنین خروپف با صدایی بسازین. اگه صدای اون کم شده، شاید شما جزو آدمایی هستین که با زبونتون خروپف می کنین، یعنی زبونتون به ارتعاش درآمده و دلیل ایجاد این مشکل می شه. اگه با بینی خروپف می کنین به این معنیه که با دهن بسته خروپف می کنین.

راه حل هایی که این انجمن واسه جلوگیری از «خروپف» پیشنهاد می کنه به توضیح زیره:

* به پهلو بخوابین:

این نظریه به این خاطره که وقتی ما به پشت می خوابیم زبون و ماهیچه های اون در گلو به هم چسبیده و راه هوا رو منقبض کرده و باعث ایجاد خروپف می شه، به خاطر همین بهتره که به پهلو بخوابیم.

* سر رو از سطح زمین بالاتر بذارین:

این کار دلیل می شه راه هوا بوسیله تکیه گاه گردن باز نگه داشته شه، طوری که گلو کمتر منقبض شده و شما خیلی راحت به خواب می روید.

* مستقیما از راه نوارهای بینی نفس بکشین

* به کار گیری اسپری گلوی سنوریز:

نرم کردن و تقویت کردن بافت کام نرم در پشت گلو که باعث ایجاد خروپف می شه.

* به کار گیری نزونت Nozovent:

یه تیکه پلاستیک انعطاف پذیره که اگه اون رو داخل سوراخهای بینی تون بذارین اونا رو باز تر کرده و شما آسونتر نفس می کشید.

* دوری از سیگار و نوشیدنی های الکلی:

سیگار رو ترک کنین. هم اینکه، تلاش کنین از مصرف نوشیدنیای الکلی قبل از خواب دوری کنین.

 

چیجوری جلوی خرناس کشیدن در خواب رو بگیریم؟

چیجوری از شر خروپف خلاص شیم؟

خر و پف دلایل اصلی خر و پف راه های درمان خر و پف راه های درمان مشکل خر و پف راه های خلاص شدن از مشکل خر و پف خلاص شدن از مشکل خر و پف