چه بخوریم تا چاق شویم؟

آدمایی که کمبود وزن دارن ضعیف تر هستن و  ممکنه به بیماریای مختلفی دچار شن در حالی که با کمی غذا خوردن می تونن به وزن دلخواهشون برسن.

بهترین موادی که واسه چاق شدن می تونین استفاده کنین عبارتند از:

گردو:

گردو یکی از آحیل هاییه که به شما کمک می کنه تا خیلی سریع و طبیعی چاق شید. اندازه امگا۳ در این ماده خیلی زیاده و از بیماریای جور واجور در بدن شما جلوگیری می کنه.

دانه های مغذی:

از جمله دانه های مغذی می تونیم به تخم کتون، دانه هندوانه، شاه دانه و کنجد اشاره کنیم که هر کدوم اونا دارای اسیدهای چرب به درد بخور واسه بدن هستن و به شما در چاق شدن کمک به سزایی می کنن.

شیر پرچرب:

شیر به تنهایی می تونه خیلی از بیماریای بدن رو نابود کرد ولی خیلی از پزشکان نوع کم چرب اونو پیشنهاد می کنن شیرپرچرب تموم خواص شیر رو داره و گزینه مناسبی واسه افرادیه که میخوان چاق شن.

روغن زیتون:

هیچ پزشکی رو پیدا نمی کنین که روغن زیتون رو پیشنهاد نکنه. این روغن نه فقط به شما در چاق شدن کمک می کنه بلکه از بیماریای قلب و عروقی هم پیشگری می کنه.

سیب زمینی:

منبعی بزرگ از کربوهیداراتا و هم اینکه پر از مواد مغذی که همیشه به عنوان یه ماده چاق کننده از اون نام برده می شه.

لوبیا:

لوبیا پر از پروتئینه و با کالری زیادی که داره می تونه انرژی شما رو واسه کارای سخت تامین کنه و هم اینکه به شما در چاق شدن هم کمک به سزایی می کنه.

اگه می خواین اشتهایتان زیاد شه،پیشنهاد می کنیم این میوه رو استفاده کنین:

انجیر پر از پتاسیم و تأمین کننده سلامت کودکان ضعیفه و واسه کم خونی و درمانی بی اشتهایی خوبه.میوه ای مقوی و شیرینه که منبع خوبی از پتاسیم، منیزیم، کلسیم، فسفر و ویتامینای C ،B، A هستش.

۱۹ بهترین روش زیاد شدن وزن اصولی

بهترین میان وعده ها واسه زیاد شدن وزن

زیاد شدن وزن باشگاه خبرنگاران رژیم غذایی

Related articles

چرا مردان ازدواج با زنان بزرگتر از خود را ترجیح می‌دهند؟

فکر می کنین ازدواج با زنان جوون واسه شما راحت تر و لذت بخش تره؟ پس نظر کارشناس روابط زناشویی Ken Solin با شما فرق داره. اون در مورد روابط خود اینطور گفته: “من از تجارب دوستی خود با زنان جوون تر نفرت دارم. ما نقاط تفاهم چندانی با همدیگه نداشتیم. بر اساس گفته اون […]

Learn More

چرا چاق می‌شویم؟ دلایل چاقی ناگهانی

دلایل چاق شدن میتونه اصلی ترین جواب واسه مشکلات اضافه وزن شما باشه! به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ چاقی یکی از بزرگترین مشکلاتی که سلامتی رو به خطر انداخته و موجب مریضیای زیادی می شه که هرساله میلیونا نفر رو به کام مرگ می کشونه. این مریضیا شامل دیابت، مریضیای قلبی […]

Learn More

چطور در عرض سی روز یا کمتر شاد شویم؟

روحیه و خلق و خو، دارای نیروی در حال افزایش س، پس خلق عادت منفی بودن، موجب تقویت احساسات ناخواسته و ناخوشایند می شه تا وقتی که دیگه در باتلاقش فرو رفته و احساس کنین که دیگه نمی تونین بیرون بیایید. چیجوری می تونین جریان افکار منفی رو تغییر داده و آدم شادتری باشین؟ جوری […]

Learn More

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *