چند توصیه مفید برای رهایی از اضطراب زنگ تلفن همراه

اگه شمام بدون اینکه موبایل تون زنگ بخوره، دچار توهم شنیدن صدای زنگ تلفن یا احساس کاذب ویبره اون می شید، در صورت تکرار این توهم، شاید به اضطراب به وجود اومده بوسیله زنگ موبایل یا «سندرم توهم زنگ تلفن» گرفتار شده اید که اون رو به اصطلاح «رینگزایتی» هم می نامند.

در این مقاله پیشنهاد شده که واسه خلاص شدن از این اضطراب و نگرانی کاذب دستورالعمل های زیر رو بکار بگیرین:
– چند ساعت در روز گوشی خود رو دور از دسترس تون بذارین و از اون فاصله بگیرین.
– مدیتیشن و تنفس های آرامش بخش رو انجام بدین تا اکسیژن کافی به مغزتون برسه.
– در ساعات شب تلفن خود رو چک نکنین و هنگام خواب اون رو کنار خود قرار ندین. مغز شما واسه اینکه بتونه خود رو دوباره شارژ کنه، باید در حالت تخلیه اطلاعات قرار بگیره و استراحت شبونه بهترین زمان واسه این کاره.
– نوشیدن مایعات زیاد و مصرف غذاهای سالم در کاهش رینگزایتی هم اثر میذاره.
– از دست دادن وعده های غذایی در زمان مشخص به شدید شدن این اضطراب کمک می کنه.
– وحشت نکنین اگه به این سندرم گرفتار شده اید، مطمئن باشین که با تمرینات فوق می تونید به اون پیروز شدین و به حالت عادی برگردین.