چقدر ورزش کنیم تا آلزایمر نگیریم؟

gettyimages-180410014-walking-tetra-images-opener

جواب روشن و مشخصی واسه این سوال وجود نداره: انتظار میره تا سال ۲۰۵۰ تعداد مبتلایان به فراموشی سه برابر شده و به ۱۰۰ میلیون نفر برسه. اما طبق تحقیقی جدید، شما می تونین با ورزش بیشتر، خیلی راحت این خطر رو پایین بیارین.

خیلی از اونایی که الان با فراموشی زندگی می کنن، از نظر ژنتیکی مستعد این مریضی بودن، اما یه سوم‍ مبتلایان خطر فاکتورهای دیگری مانند دیابت، چاقی، سیگار و نبود جنب و جوش بدنی رو داشتن. آخرین عامل، یعنی نداشتن فعالیت بدنی، شایع ترین دلیل این مریضی در آمریکا، بریتانیا و اروپا هستش. به چه دلیل؟ فعالیت بدنی جریان خون رو زیاد کرده و مصرف اکسیژن رو بالا می برد، هردود اینا به مغز شما کمک می کنن تا بهتر بکنه. هم اینکه ورزش کردن باعث می شه به درد بخور بودن کارکرد مغز بیشتر شه، و در نتیجه ایمن و محفوظ بمونه. و فایده دیگه ورزش هم کاهش خطر حمله قلبی، سکته مغزی، و دیابت هستش. هر کدوم از این مریضیا می تونن خودشون دلیلی واسه دچار شدن به فراموشی باشن.

مطالعه ای جدید که یافته های اون در International Neuropsychological Society منتشر شده میگه، ورزش می تونه بخشی در مغزتون بسازه که مریضی فراموشی رو درجا میخکوب کنه: محققان دانشگاه مریلند، افراد سن بالا رو تو یه برنامه ورزشی با شدت متعادل گذاشتن و به این نتیجه رسیدن ضخامت لایه خارجی مغز به نام کورتکس زیاد شد و به طور بالقوه محافظی در مقابل زوال عقل درست کرد.

پس چقدر باید ورزش کنیم؟ در مطالعه ای که سال گذشته در نشریه فراموشی منتشر شد، محققان به این نتیجه رسیدن ۱۵۰ دقیقه ورزش متعادل در هفته، می تونه کارکرد حافظه رو به اندازه زیادی بعد از ۱۲ هفته بهتر کنه.

کشف روشی جدید واسه درمان فراموشی

دلیل فراموشی چیه؟

فراموشی

Related articles

چرا لباس رسمی مردانه را باید سفارشی بخریم؟

اگه لباسای رسمی خود رو به صورت آماده خریداری میکنین مطمئناً با مشکل گشادی یا تنگ بودن یه تیکه از لباس روبرو شدین! راه حل خرید پارچه مناسب و کمک گرفتن از خیاطای حرفه ایه. به گزارش آلامتو و به نقل از چی بپوشم؛ آقایون به دو دسته تقسیم می شن: کسائی که کت و […]

Learn More

چطوری زالو پرورش دهیم؟

مشاغل زیادی هستن که ما اون ها رو به درستی نمی شناسیم. آدم های زیادی هم هستن که هنوز جویای شغل مناسب هستن. مجله مهر شما رو با بعضی از این مشاغل آشنا می کنه. به گزارش آلامتو به نقل از مجله مهر: اگه به دنبال یه کار تولیدی سالم هستین و به اندازه کافی […]

Learn More

چند نوع روغن زیتون داریم؟

همیشه واسه من سوال بود که چیجوری می تونم روغن زیتون مرغوب و خالص رو از روغن ناخالص تشخیص بدهم  .هممون از فواید عالی روغن زیتون مطالب زیادی خوندیم اما باید توجه کنیم که همه این فواید رو می تونیم در روغن زیتون خالص و طبیعی پیدا کنیم  . در بازار ایران هم شکل های […]

Learn More

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *