چرا شکمم کوچک نمیشود؟

belly fat

کاهش وزن به معنی تناسب اندام کامل نیس بعضی وقتا شما ضمن کاهش وزن زیاد هنوزم شکم بزرگی دارین و این موضوع ممکنه باعث نگرانی شه.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ آب کردن چربیای شکم به نظر کار سختی میاد و یکی از دلایلی که این کار رو مشکل کرده باورهای غلط ماست. در این جا چند نمونه از این باورهای غلط آمده که اگه می خواین موفق شید باید اونا رو از یاد ببرین.

موثرترین روش ورزش شکمه

خیلیا به آب کردن چربی موضعی باور دارن. یعنی آب کردن چربی یه قسمت خاص با ورزش دادن اون قسمت. درسته که این ورزشا عضلات اون قسمت رو تقویت می کنه اما هنوزم لایه ای از چربی باقی می مونه. پس اگه هدف تنها سوزوندن چربی شکم باشه ورزشای کرانچ و دراز و نشست هیچ تاثیری ندارن. بهترین ورزش واسه آب کردن چربیای شکم ورزشای ایروبیکه. ایروبیک سرعت متابولیسم رو بالا برده و چربیای شکم رو سریع تر آب می کنه.

نخوردن گوشت واجبه

خیلیا تصور می کنن گوشت باعث چاقی می شه. شاید این باور به دلیل چربی تقریبا زیاد گوشت باشه. دلیل چاقی چربی نیس بلکه چربی اضافه س. در واقع چربی یکی از ۳ ماده غذایی اصلیه که باید روزانه به اندازه کافی مصرف کنیم. نسبتای ایده آل به این شکله: کربوهیدرات ۵۰% – چربی ۳۰% – پروتئین ۲۰%.

چربی واسه خیلی از عملکردهای بدن مسئولیت داره مثلا تشکیل سلولا. پس به جای این که چربی رو خط بزنین چربیای سالم مثل ماهی و تخم مرغ استفاده کنین. گوشت علاوه بر چربی مواد مغذی چون آهن و پروتئین هم داره. تلاش کنین بیشتر گوشت سفید استفاده کنین و گوشت قرمز هفته ای یه یا دوبار.

حذف کالری به تنهایی موثره

اگه یه شخص در روز فقط یه سیب بخوره مطمئنا خیلی زود لاغر می شه و چربیای شکم آب می شه اما این لاغری ثابت و دائمی نیس. وقتی به نیازای بدن رسیدگی نشه سرعت متابولیسم و در نتیجه سرعت کاهش وزن هم کم میشه چون بدن یاد گرفته که انرژی رو با سرعت کمی بسوزونه. پس به جای حذف کالری به مقدار کافی استفاده کنین.

پیروی از یه رژیم خاص

یه سری باورهای غلط درباره رژیم و برنامه های خاص هست. مثلا: یه نوع نوشیدنی قبل از خواب که چربیای شکم رو آب می کنه، یا دمنوشی که در عرض یه هفته چربی شکم رو نابود می کنه. هیچ چیزی به تنهایی نمی تونه چربی شکم رو نابود کنه. تنها راه واسه آب کردن چربی ورزش در کنار رژیمه. حتی چای سبز که تاثیر اون روی لاغری ثابت شده هم نمی تونه به تنهایی و بدون ورزش و توجه به غذاهای دیگری که مصرف می کنیم اثر داشته باشه.

باورهای غلط زیادی در رابطه به رژیم و کاهش وزن هست که اینجا به چند نمونه از اونا اشاره شده. اگه شمام در این رقابت قرار دارین مطمئنا با باورهای غلط در این مورد هم آشنایی دارین که خوشحال می شه اونا رو با ما در قسمت دیدگاه به اشتراک بذارین.

بهترین ادویه واسه چربی سوزی

دلیل کم نشدن وزن چیه؟

بدونیم کاهش وزن

Related articles

چطور از شر پینه پا خلاص شویم ؟

معمولا” نمی تونیم فقط تو یه جلسه از شر پینها ویا همون پوسته های کلفت شده پاهامون خلاص شیم وبرای اینکه نتیجه بگیریم باید چندین باردستورالعمل زیر رو تکرار کنیم و واسه اینکه پوست کف پاهامون دوباره زخیم نشه باید مرتبا” اونا رو مرطوب نگه داریم و پوستای مرده رو از بین ببریم . واسه […]

Learn More

چرا پدرها با کولر مشکل دارند؟!

هممون معمولاً این تجربه رو داشته ایم که کنترل کولر خونه به دست پدر بیفته و خاموش شدن کولر هوای خونه رو گرم کنه! اما دلیل اینکار پدرها چیه؟ یه متخصص داخلی گفت: با گذروندن دوران میانسالی، کم کم چربی زیرپوست مردان کم شده و همین امر موجب نازک شدن پوست اونا شده و موجب […]

Learn More

چطور به یک کودک افسرده کمک کنیم ؟

اگه کودکتون غمگین و دپرس به نظر می رسه این کارا رو حتما” انجام بدین: در طول دهه گذشته تعداد دفعاتی که پزشکان ، کودکان و نوجوانان دپرس بین ۷ تا ۱۷ سال رو ویزیت کردن بیشتر از دوبرابر شده . بدیش اینه تعداد کودکانی که به جای گفتار درمانی واسه اونا قرص تجویز می […]

Learn More

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *